Como Posso Melhorar Minha Capacidade Respiratória?
Responder esse questionamento me faz considerar alguns aspectos relacionados a capacidade respiratória.
RESPIRAÇÃO
A primeira relação que fazemos é com a respiração e de fato os pulmões tem um papel de captar ar para o corpo mobilizar oxigênio para suas células. Considerando isso, aprimorar a respiração é uma estratégia fundamental para o auxílio dessa exigência orgânica vital.
Isso pode ser feito isoladamente?
Sim.
Existem várias estratégias relacionadas que envolvem a conscientização do movimento respiratório e a elaboração de padrões envolvendo inspiração, retensões e expiração que desenvolvem essa capacidade.
BATIMENTOS CARDÍACOS
O coração bombeia sangue ao corpo. Variações de batimentos cardíacos elaboradas estrategicamente fortalecem esse músculo e contribuem para o desenvolvimento dessa capacidade.
CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Quando nos movimentamos de uma maneira específica, quero dizer que ao intensificarmos a ação muscular em uma determinada região de nosso corpo, naturalmente ocorre um aporte sanguíneo maior nessa região. Uma sessão de treino que envolva a combinação de exercícios com ações opostas cria um fluxo de sangue para aporte "treinando" essa circulação e por consequência a alteração do batimento cardíaco.
ENTENDA SEU CENÁRIO ATUAL
O dialogo com profissionais é fundamental para essa análise. O planejamento de um programa de desenvolvimento exige uma organização que tem origem em avaliações como peso corporal, estado atual de atividade física e objetivos pessoais. De acordo com essas considerações o planejamento passa por etapas que priorizam um aspecto em detrimento de outro, mas é apenas uma questão de "proporcionalidade" entendendo que um trabalho exige a fundação de pilares sólidos para desenvolvimento seguro e contínuo. O que seria preparar o corpo para suportar sessões de treinamento sem gerar o ônus de lesões ou qualquer risco a saúde.
Teco Martins
Educador Físico
CREF 024956-G/SP
RESPIRAÇÃO
A primeira relação que fazemos é com a respiração e de fato os pulmões tem um papel de captar ar para o corpo mobilizar oxigênio para suas células. Considerando isso, aprimorar a respiração é uma estratégia fundamental para o auxílio dessa exigência orgânica vital.
Isso pode ser feito isoladamente?
Sim.
Existem várias estratégias relacionadas que envolvem a conscientização do movimento respiratório e a elaboração de padrões envolvendo inspiração, retensões e expiração que desenvolvem essa capacidade.
BATIMENTOS CARDÍACOS
O coração bombeia sangue ao corpo. Variações de batimentos cardíacos elaboradas estrategicamente fortalecem esse músculo e contribuem para o desenvolvimento dessa capacidade.
CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
Quando nos movimentamos de uma maneira específica, quero dizer que ao intensificarmos a ação muscular em uma determinada região de nosso corpo, naturalmente ocorre um aporte sanguíneo maior nessa região. Uma sessão de treino que envolva a combinação de exercícios com ações opostas cria um fluxo de sangue para aporte "treinando" essa circulação e por consequência a alteração do batimento cardíaco.
ENTENDA SEU CENÁRIO ATUAL
O dialogo com profissionais é fundamental para essa análise. O planejamento de um programa de desenvolvimento exige uma organização que tem origem em avaliações como peso corporal, estado atual de atividade física e objetivos pessoais. De acordo com essas considerações o planejamento passa por etapas que priorizam um aspecto em detrimento de outro, mas é apenas uma questão de "proporcionalidade" entendendo que um trabalho exige a fundação de pilares sólidos para desenvolvimento seguro e contínuo. O que seria preparar o corpo para suportar sessões de treinamento sem gerar o ônus de lesões ou qualquer risco a saúde.
Teco Martins
Educador Físico
CREF 024956-G/SP
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